Nagyon sokan kérdeznek, gratulálnak, mindenkinek nagyon köszönöm :) Ez ösztöntött arra hogy nekifogjak aztán leírjam mi hogyan merre hány méter :) A helyesírási hibákért előre is elnézést :D
Az egész karácsony után kezdődött. mikor is eldöntöttem hogy a 76-78 kilóból le kéne adni párat... :) Első nekirugaszkodásnak a RegEnor nevü itallal kezdtem, de 2 hét után (mivel rajongok a tejért) átváltottam málna keton kapszula szedésére. A hatása "mindössze" annyi hogy sokkal kevesebb kajával is jól laksz. akkor felállítottam magamnak néhány egyszeű szabályt. Áprilisra 69 kilóra fogytam le. Utána kicsit elengedtem magam, majd mikor vége lett a hosszú télnek és jöttek a szabadtéri edzések megint kiment a bokám. Akkor már elkezdett körvonalazódni bennem hogy ugyan le kéne dobni ami visszajött. Két hete elkezdtem utána olvasgatni a léböjtnek, diétáknak.
(És most jön a lényeg :) Ami fontos!!! Ez egy ember tapasztalata!!! Mivel mások vagyunk mindenkinél más lehet a hatása, van aki nem bírja ennyire drasztikusan! Ha nem érzed magadat teljesen biztosnak a dolgodban kérlek kérd ki orvos vagy természetgyógyász tanácsát! Én is ezt tettem, fel is hívtam László Mária doktornőt, bár már csak a léböjt kúrám végén hogy tudjam hogyan is építsem fel a szervezetem... de erről késöbb :) Tehát nem szentírás amit itt olvasol! )
A felkészülés:
Minden lassan történik, így a felkészülés is. Én egy hetet szántam rá, jobb ha többet készülsz a böjtre.
Naponta 2 naponta szép lassan elhagyjuk a húst, szénhidrátot, keményítőt. A böjt elötti 2-3 napban lehetőleg csak nyers zöldséget gyümölcsöt egyél. És ha teheted esténként, napközben torázz valamennyit. Ez késöbb fontos lesz, sajnos én ezt sem úgy csináltam ahogyan kellett volna... Legközelebb már tudni fogom.
A böjt.
1.nap (sajnos későn kezdtem, újholdkor kellett volna)
Első nap -mivel még nem volt itthon gyümölcscentrifuga- csak vizet ittam, valamint csináltam egy kis csirkelevest. sajnos nem volt itthon semmiféle zöldség mindössze zöldborsó és répa, így a fűszerek mellett ezzel ízesítettem a levest. Elenyészően kevés sót használtam hozzá. Csak a levet ittam 3dl-t hétvőn és kedden is 3dl-t ebédre. Napi 4 liter vizet ittam. És reggel egy adag keserűsót. (Fújjcsi...)
2. nap
Itt már elezdtem komolyan gondolni a dolgot és komolyabban utánaolvasni ennek a kúrának. A husilevesből nem ettem ebéd után már többet, mert a zsír is tiltott gyümölcs bármennyire is kevés volt benne. Majd este megérkezett mamától a kölcsön gyümölcs centrifuga és az isteni kajszi :) Rögtön fel is avattam :) Akkor még minden taktika nélkül :) ( Persze elővettem a gyógyteákat de nem volt jelenésem csinálni magamnak :D Mivel a szervezetemnek nem kellett semennyi energiát az emésztésre pazarolnia ( léböjt alatt nincs emésztés, nem termelődik gyomorsav) így 9 óra alatt csillogó tisztára takarítottam a lakást. Párom meg is volt lpve mikor hazaért. első pillantásra látszott a külömbség.
3. nap.
Reggel keserűsó. (Fújjcsi...) Majd kidobattam magam jóurammal a monori piacnál ahol kedvenc Icanénimtől jól bevásároltam zöldségből, vettem meggyet is pár kilót. Mivel szerdán már még több volt az energiám így kitakarítottam a garázst és kimagoztam-eltettem 6 kiló meggyet, elkészítettem a vacsira való rakottkrumplit, készítettem egy kovi ubit és főztem egy meggylevest. A meglepetés hazaéréskor megintcsak nagy volt :) És én ennek rettenetesen örültem. Ha dolgozol teszel veszel még anyira sem érzed az éhséget mint amúgy. A 3. napon bármennyire is nem akartam ki kellett bírni a beöntést, csak azért mert elő volt írva... egyébként tuti meg nem csináltam volna.... blőőő
4. nap
Itt kezdett kicsit elegem lenni... Ekkor kezdtem el igazán gondolkodni hogy ha most kibírom akkor bármikor. Elkezdtem kitalálni mindenféle recepteket levekre ( lejjebb ) Dávidom aznap itthon volt, játszottunk az ebekkel, és csiszoltuk ( én dolgoztam a weboldalon ) a korlátot a teraszon. Én közben mostam. Így nagyon hamar elment ez a nap is.
5. nap
Péntek van. Tudom hogy este menni kell edzésre így rá kell gyurni a kaloriabevitelre. Még mindig weboldalazás volt a program, kicsit el is késtem az edzésről mert Dávid későn ért haza a melóból :) Hihetetlen energiával ( ahhoz képest hogy 5 napja nem ettem ) tudtam végigcsinálni az edzést, a végére kicsi lányom agyacskáját is sikerült összeszedni. bármennyire is kínálgatta kis csapatom az isteni illatú görögdinnyét ki kellett bírni így az én részemet Greddy ette meg ( persze csak a héjjban hagyott pár falatokat) Kibírtam, hős vagyok... Elkezdtem gondolkodni rajta hogy abbahagyom 5 nap után, éhes voltam nyűgös voltam a dinnye dolog nagyon megviselt főleg hogy nem is volt itthon dinnye h le tudjam paszírozni magamnak :)
6. nap
Szombat. Reggel a piacon kezdtem. Felpakoltam almával és sárgadinnyével. Hazaérve isteni levet csináltam reggelire jól is laktam vele. Dávid csiszolta a korlátokat én meg folytattam a weboldallal kapcsolatos dolgokat. szóval teljesen le volt foglalva az agyam újfent. a keserűsó mint mindennap szombaton is a napom első folyadékbevitele volt. Utálom! Délután felhívtam a Dokinénit hogy hogyan is legyen ez a felépítő időszak, mert erről megbízgató forrást nem találtam az interneten. (lejjebb) Majd megnyugodva hogy szuper kitartó vagyok folytattam a napot. Elég hamar elszaladt ez az egy hét.
7. nap
Itt a vége fuss el véle. Reggel egy meggyes itókával kimentünk Greddy lánnyal edzeni, megnyugodtam hogy nincs kifacsart izlésem ugyanis a lötty mindenkinek nagyon ízlett aki megkóstolta. Szuperjó edzésünk volt. Gred is nagyon ügyes volt meg én is egész gyors voltam magamhoz képest is :) A végére sajna elfogyott a türelem :) Amúgyis nagyon türelmetlen voltam már :) Délután kilátogattunk Gred tenyésztőihez TordasZoora egy agility versenyre. (Ezúton is köszi az utat Adri :*) Majd megőrültem mindenki isteni illatú pizzát evett.... engem meg evett a sárga irigység :D bosszúbol hazaértem és be"zabáltam" almaléből. Majd vészesen korán el is dőltem hogy minnél hamarabb reggel legyen végre.
És így lett vége a léböjt időszakának :)
Néhány általános szabály ami a fenti sorokból kimaradt, de jobb is ezeket egy helyen olvasni
- Napi 4 liter folyadékbevitel a minimum
- Vagy keserűsót vagy beöntést vagy mindkettőt kötelező alkalmazni hogy a salakanyag tudjon ürülni
- Este 6 után lehetőleg már csak vizet igyál. Csak tisztított vagy szénsavmentes ásványvíz
- Minden este tornázz! Ez nagyon fontos! Én a tornavideo.hu oldalon kértem edzéstervet. Nagyon csúcs! Simán teljesíthető
- Meditálj ha tudsz. Nagyon vicces és atomgáz de én a gyerekeknek szóló "Tapsi Relax" nevű relaxációt csinálom esténként. Übercuki és tökjó :D
- Mikor eszel ( iszol ) ne csinálj mást! Ne tévézz, ne netezz... csak egyél ( ok vasárnap én edzettem közbe.. na kivétel erősíti a szabályt) Élvezd a kaja minden kortyát.
(lehet fogom a listát még bővíteni :D)
Receptek:
Almalé:
2 alma
egy mokkás kanál méz
fél citrom leve
fél mokkáskanál fahéjj
sok jégkocka
az alma levével megegyező mennyiségű víz ( ezt többet nem írom le, minden gyümölcsölét fel kell higítani 50%-osra tiszta vízzel )
Meggy
3 maréknyi meggy
kiskanál méz
fahéjj
víz
Barack
4-5 db barack
citrom
víz
barackos alma
barack
alma fahéjj
méz
citrom
víz
meggyes alma
meggy
alma
víz
fahéjj
méz
répás alma
répa
alma
fahéjj
méz
víz
répás zeller (annyira nem volt fini :D)
répa
zellerszár
petrezselyem
pici bors
víz
Ennyi röviden tömören.
Ja majd elfelejtettem... az eredmény: 7 nap böjt -6 kg.
